Hiểu được phong cách gắn bó của chính bạn và đối tác là yếu tố quan trọng để biết rằng liệu các bạn có thể đáp ứng nhu cầu tình cảm của nhau hay không. Trong số những sự kết hợp của các kiểu gắn bó, tác giả Levine và Heller chỉ ra rằng việc ghép đôi giữa người gắn bó lo lắng và người gắn bó tránh né thường gây ra nhiều xung đột. Nếu bạn đang trong một mối quan hệ như vậy thì việc nhận thức được rằng vòng lặp xung đột có thể thường xuyên diễn ra và áp dụng những chiến lược hiệu quả để cải thiện mối quan hệ là nhiệm vụ vô cùng quan trọng.
Chu trình xung đột trong mối quan hệ lo âu - tránh né phát sinh từ sự không thống nhất trong nhu cầu gần gũi của hai người. Người gắn bó lo âu luôn muốn thân mật, trong khi nửa kia thì có xu hướng tránh né, và mặc dù có lúc họ cũng hợp tác để trở nên gần gũi, nhưng sau đó lại rút lui vì cảm thấy không thoải mái. Hành động này khiến nửa đang lo âu kia càng cố gắng tiếp tục thử xích lại, nhưng kết quả là phản tác dụng và làm cho nửa tránh né lại càng xa cách hơn. Những nhu cầu trái ngược này có thể xuất hiện ở mọi khía cạnh của cuộc sống, khiến mọi thứ trong cuộc sống chung đều có thể trở thành chủ đề để tranh cãi. Theo thời gian, chúng làm giảm mức độ hạnh phúc trong mối quan hệ tình cảm của hai người.
Ví dụ, nếu có một người như "Annie Tránh Né" lưỡng lự về việc kết hôn vì cô ấy trân trọng sự độc lập của bản thân, thì suy nghĩ này sẽ không tự nhiên biến mất sau khi kết hôn. Thay vào đó, nó có thể trồi lên trong những cuộc cãi vã về việc đi du lịch cùng nhau hay đi riêng lẻ. Vì quan hệ lo âu - tránh né thường dễ dẫn đến xung đột và tổn thương, nếu có thể, nên tránh kết hợp hai người có tính cách này với nhau. Người có tính lo âu có thể gặp khó khăn khi cố gắng đáp ứng nhu cầu độc lập của người tránh né, và ngược lại.
Vòng luẩn quẩn này, thường được gọi là "bẫy lo âu-tránh né," có thể được giảm thiểu thông qua giao tiếp hiệu quả. Đối với người lo âu, hãy diễn đạt rõ ràng về nhu cầu cảm xúc của mình, trong khi đó người tránh né nên nói lời tử tế khi bày tỏ mong muốn về không gian riêng tư. Bằng cách tiếp tục đặt nỗ lực trong việc hiểu và tôn trọng cảm xúc, và không gian riêng của đối phương, cặp đôi vẫn có thể duy trì sự cân bằng sao cho thời gian mỗi người ở một mình không gây ra tác động tiêu cực đối với cả hai.
Tuy nhiên, nếu cặp đôi không nỗ lực để xây dựng mối quan hệ lành mạnh hơn, họ có thể bị cuốn vào các vấn đề của mối quan hệ như ghen tuông. Những vấn đề này thường cản trở sự phát triển lành mạnh của mối quan hệ và có thể dẫn đến cảm giác lo âu, tức giận, trầm cảm và tự ti. Để bảo vệ mối quan hệ, hãy tránh xa những trận chiến kiểu vậy.